Uli nimmt ab!

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"Uli nimmt ab!" macht Pause!

 

Wie/so versuche ich abzunehmen?

Im Mai 2016 hatte ich mal wieder die Schnauze voll. Seit Jahren nehme ich zu, dann wieder ab, dann wieder zu und so weiter. Das Dumme: leider nehme ich in den Zunehmphasen mehr zu, als ich in den Abnehmphasen abnehme. Mein Jojo-Effekt wirkt sich also nicht positiv auf mein Körpergewicht aus, sondern negativ, denn meine Gewichts-Zick-Zack-Kurve geht schleichend nach oben...

Damit ich nicht schon wieder durch irgendeine Diät schnell abnehme, dann aber wieder mehr zunehme, habe ich beschlossen, mein gesamtes "normales" Essverhalten zu kontrollieren und zu protokollieren. Denn nur so, denke ich, wird es mir gelingen, mich so zu disziplinieren, dass ich nicht mehr Kalorien in meinen Körper lasse, als ich verbrauche.

 

Also habe ich mir die App "fatsecret" auf mein Handy geladen. Hier kann ich eingeben, wie alt, groß und aktiv ich bin. Aus diesen Daten errechnet die App, welchen empfohlenen Tagesbedarf an Kalorien ich zu mir nehmen muss, damit ich mein aktuelles Gewicht halten kann. Das ist für mich mein Grundumsatz.

 

Im Grunde ist es ja ganz einfach:

Jeder Mensch benötigt täglich einen Grundumsatz an Kalorien. In meinem Fall sind das 2.400 kcal.

Möchte ich nun an Gewicht verlieren, muss ich entsprechend weniger Kalorien zu mir nehmen. Die App empfiehlt: 1.900 kcal für einen gemäßigten Gewichtsverlust.

 

In der App trage ich nun täglich ein, was ich wann zu mir genommen habe. Es ist meiner Meinung nach völliger Blödsinn, darauf zu achten, ob ich die Kalorien morgens, mittags oder abends zu mir nehme, hauptsache ist, es sind nicht mehr als 1.900 kcal.

 

Leider sind die Nahrungsmittel, die ich so richtig gut finde, meist mit viel Kalorien bestückt und tragen nicht gerade zu einer ausgewogenen Ernährung bei ...schade eigentlich.

 

Damit ich am Ball bleibe, habe ich beschlossen, jeden Tag ein "Uli nimmt ab"-Video auf YouTube zu veröffentlichen, in der Hoffnung, dass ich mich dadurch mehr motiviere, auch wirklich nur 1.900 kcal zu mir zu nehmen.

 

Ob mir das gelingt, seht Ihr in den Videos. Viel Spaß beim Schauen (einfach auf das entsprechende Datum klicken und das Video startet auf einer zweiten Seite auf YouTube):

 

189. Tag Uli nimmt ab! 09.11.2016

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© Ulrike Schreiber